朝ベッドから出て、最初の一歩で「イタッ！」、旅行に行っても「足裏が気になって全然集中できない」、ランニング中も「あぁ…また痛みが…」とテンション落ちてしまう…

そんなあなた、足底腱膜炎かもしれません！

足底腱膜炎ってなに？

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、足の裏の筋膜が硬くなったり、過剰に引っ張られたりして起こる炎症です。起床後の数歩が激痛…というのが典型的。
少し動いて慣れればマシになるけど、荷重をかければ痛みがぶり返すのが特徴です。

痛みを悪化させるのは「ふくらはぎ」だった⁉

実は足裏の痛みの犯人は、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）。
この筋肉はかかとの骨（踵骨）にくっついてて、歩いたり走ったりすると、
かかとを後ろに引っ張ります。つまり、足に体重をかけた瞬間に、かかとが引かれて足裏がビーンと引っ張られ、痛みが出てしまいます。

いますぐできるセルフケア３ステップ

① 筋膜リリース（ふくらはぎ）　ドイツ製のディープマッサージ専用ボールで

② 足底腱膜の筋膜リリース

③ 即効テーピングで「かかと安定化」

• 踵から土踏まずにかけてテープを貼ることで足底腱膜をサポート。炎症の改善を促します。

使用するテープは体重や痛みの程度、場所（踵より、真ん中など）

その他、インソールや靴を見直して「土踏まずのサポート」を整えます。

足底腱膜炎は「治る痛み」です。あなたの1日を台無しにする前に、ケアとテーピングで即リカバリーしましょう。旅行も、スポーツも、もっと自由に楽しめるようにサポートいたします。お悩みの方は、理学療法士の（大田）までお問い合わせください。

東京慈恵医科大学病院E棟2階　フィジオセンター

お問い合わせ先：info@physiocenter.jp　（担当：大田）

電話：03-6402-7755