外反母趾や足趾変形に対する治療として、足の運動や姿勢改善が効果的であることが、複数の研究で確認されています。これらのアプローチは、症状の進行を防ぎ、痛みを軽減するのに役立ちます。

足の運動の効果

足の筋力強化を目的とした足趾ストレッチやエクササイズが外反母趾の改善に有効であることが研究で示されています。具体的には以下の効果があります：

• 足のアーチのサポート向上

• 足趾の柔軟性改善による変形進行の防止

• 痛みの軽減による生活の質の向上

姿勢改善の利点

全身の姿勢を改善することも、足の変形に対して大きな効果をもたらします。姿勢改善は、足への負担軽減や歩行時の体重分散により、外反母趾の進行を予防します。

当センターの特別サービス

当センター（フィジオセンター）では、フィンランドで学んだ足専門のセラピストが在籍しており、個々の症状に合わせたカスタムメイドの体操プログラムやインソールの作成サービスを提供しています。外反母趾や足趾変形の予防と改善を目指し、最適なサポートをいたします。

おすすめの自分でできるエクササイズ

• タオルグリップエクササイズ：足趾を使ってタオルをつまむ動作で足底筋を強化。
• 足指ストレッチ：足の指を広げたり動かすことで筋肉の柔軟性を向上。
• 足アーチエクササイズ：土踏まずを強化してアーチをサポート。

当センターのカスタムインソールと個別運動プログラムを活用することで、痛みの軽減と変形の進行を効果的に予防できます。ぜひ一度ご相談ください。

フィジオセンター
〒105-0003 東京都港区西新橋3丁目19-18
東京慈恵医科大学附属病院 E棟 2階　TEL 03-6402-7755
E-mail: info@physiocenter.jp （担当：大田 ）